przed po

Bo już sam nie wiem jak to z tym BCAA. Ile ludzi tyle opini na necie. A branie 10 tabsów przed i 10 tabsów w trakcie czy nawet po to dla mnie jakieś nieporozumienie. A towaru 240 tabsów w puszce starczy mi na 12 dni hahaha :D a czy aby na pewno nie trzeba brać w dni nietreningowe, przecież katuję się interwałami czy wtedy się w ogóle odpuszcza [...]

Czyli tylko w dni treningowe przed i po 10g na porcje. Ze względów ekonomicznych mogę sobie przy interwałach odpuścić? Tak na tym lepiej wyjdę niż rozdrabniając się na drobne i łykając w każdy dzień mniejsze ilości? UPS, myślałem że nie dodało posta i pierdyknąłem kolejnego. Jestem strasznie niecierpliwy :D Zmieniony przez - OneManWolfPack w dniu [...]

Daj całe 10g przed, porcja minimalna to 1g/10kg, nie ma sensu dawać po 4g

w nietreningowe kiedy chcesz ok 2x 2-3g dziennie a w treningów 2-3g przed i po. Od czasu do czasu makrela może być.

Jest w tym dużo racji co piszesz. Najwięcej siły mam w poniedziałek po tym jak w weekend mam przerwę od siłowni i pojem obiad a to u mamy a to gdzieś w gościach np. W niedzielę. Ta siła może wynikać z dużej ilości kcl która przyswajam w dzień przed treningiem. Zastosuje się do tego. Dzięki.

[...] Ale przeważnie daje się okolice 120-100. Nie spotkałam się z 150g Z rana możesz spokojnie sobie zrobić białkowo tłuszczowe śniadanie, ale piszesz, że to Twój posiłek przed treningowy, więc tutaj raczej jakąś ilość węgli bym dała (kasze/ryże) to samo po treningu (owoc. kasze, ryże, ziemniaki) Choć ja ćwiczę na białkowo tłuszczowych [...]

7:00 Śniadanie- Płatki kukurydziane (100g) Mleko 3,2% (400ml) 1 Jajko . 9:00 Drugie Śniadanie Bułka Grahamka z szynką z indyka. 11:30 Lunch Kasza lub ryż ( torebeczka) 14/15 Obiad Kasza lub ryż + Kurczak + surówka 17:00 Posiłek po treningowy 2 Banany 20:00 Kolacja 2 jajka , Tuńczyk z puszki 22:00 Przed snem Łyżka oliwy z oliwek

Wielkie dzięki za szybka odpowiedź. Zeby nie tworzyć nowego tematu zapytam jeszcze o jedno. Czy po 8 tygodniowej przerwie mogę połączyć Trec - Creatine 100% oraz Trec - SAW przed treningiem i nie chodzi tu o wyrzucanie pieniędzy w błoto ponieważ o to się nie martwię tylko czy będą z tego jakieś plusy. Zmieniony przez - Ivon91 w dniu 2016-03-24 [...]

[...] 4. Przerwy adaptacyjne czyli takie abyś czuła się gotowa do następnej serii i oddech był wyrównany, z reguły 30-120 sekund wystarcza w zależności od ćwiczenia. 5. Pompki przed rozpiętkami. Ale z takim obciążeniem długo niestety nie poćwiczysz bo szybko ci go braknie. Albo zakup regulowane sztangielki albo zapisz się na siłownie. Jest też [...]

Brzuszki w ŻADNYM stopniu nie wpływają na wzrost. Jeśli to byłaby prawda, zobacz jak wysocy byliby nasi kulturyści... A są tacy, którzy mają ~160 cm... Jedyna wada brzuszków, to fakt, że bardzo atakują plecy, ale wystarczy je dobrze rozciągnąć przed ćwiczeniami jak i po i jest ok ;) Nie masz żadnych powodów do obaw. Rób swoje ;)

[...] w domowym zaciszu. Ale nawet jestem zadowolony. Jutro jak nic nie zepsuje dnia PUSH 2 a w piątek PUSH 1 ze względu na czwartkową piłkę. Mam jakąś podświadoma obawę przed nadmiernym obciążaniem kolan po zerwaniu w zeszłym roku a dodatkowe treningi biegowe dają w kość. Nadal będę kombinował ze spacerem farmera ale to raczej nie wypali [...]

[...] - wyciskanie sztangi płaska 77kg x4,3,3,3,3 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + boczek 45g+kiełbasa 35g+warzywa +50g [...]

Ok 2h przed i w miarę szybko po. Jednak jest to dość indywidualne i zależy od tego jak się czujesz. Organizm nie zje mięśni. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-03 14:35:36

Moje zdanie jest takie, że nie da się uchronić przed spadkami motywacji. Nie da się być w 100% zmotywowanym non stop. Ważne, żeby wyrobić sobie zdrowe nawyki, wtedy pomimo braku motywacji po prostu robisz swoje :) Chociaż oczywiście nad tym uczuciem motywacji (bo to bardziej uczucie jest) można pracować. Ja wtedy skupiam się na tym co lubię i [...]

[...] -5kg poszlo niezle moim zdaniem ale najslabiej brzuch , to prawda ze na brzuch najlepsze jest bieganie ? bo od 2 tygodni zaczelem biegać od 2 km teraz obecnie biegam 4 i pytanie kiedy biegać z rana czy wieczorem ? przed treningiem czy po treningu , ogolnie trenuje w godzinach wieczornych miedzy 19 a 23 a biegać kiedy ? jesli to dobre cwiczenie ,

Daj przed i/lub na treningu, po wszystkim zjedz posilek

Nie ma problemu,tylko po co chcesz pić białko bezpośrednio przed trningiem?

Wszystko. Bo głodzisz się i organizm broni się jak przed kataklizmem.Trzeba policzyć zapotrzebowanie na kcal, obciąć jakieś 200-300 na początek i ćwiczyć. Jeść i się nie głodzić. Zbilansowac dietę, czyli dostarczać odpowiednią ilość białka, ww i tłuszczy. A tu, żeby uzyskać pomoc, trzeba wstawić ankietę i zrzut dziennika żywieniowego z po [...]

A co powiecie od dawkowaniu BCAA? ;) bo widzę, że na puszce jest napisane że 10g przed i 10g po. Nie za dużo tego będzie?

a po co Ci bcaa jak masz odzywkę, to że w odzywce zwiększysz dawkę bcaa przez ich dodanie to za bardzo Ci nic to nie da, wolałbym już całość przed lub w trakcie sobie popijać.